回去gydF4y2Ba
- - - - - -gydF4y2Ba +gydF4y2Ba 份gydF4y2Ba
俯视的剑鱼排,上面有大蒜和姜,上面是菠菜,放在白色的浅盘上gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba
4.59gydF4y2Ba从gydF4y2Ba244gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

姜蒜锅烤剑鱼gydF4y2Ba

你一定会喜欢我的姜蒜炒剑鱼。这是你下次约会晚餐的完美餐厅式晚餐!gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程:gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba 410gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
作者:gydF4y2Ba 2022世界杯赛程安排

成分gydF4y2Ba

  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba室温gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba新鲜欧芹碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • ⅕gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba磨碎的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
  • 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba剑鱼gydF4y2Ba每块鱼片的重量应为6-7盎司gydF4y2Ba
  • 海盐gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 预热烤箱至400华氏度。gydF4y2Ba
  • 在一个小碗里混合黄油,欧芹,大蒜,姜,红辣椒和柠檬皮。gydF4y2Ba
  • 用海盐给剑鱼调味。gydF4y2Ba
  • 将防高温煎锅放入中火,加热后加入一汤匙橄榄油和剑鱼,盐面朝下。gydF4y2Ba
  • 将剑鱼放入锅中煎1-2分钟,或煎至颜色好看。gydF4y2Ba
  • 把剑鱼翻过来,沥干锅里多余的油。小心地向锅中加入几汤匙水,将锅放入预热好的400度烤箱中gydF4y2Ba
  • 将剑鱼烤至完全熟透,大约6-8分钟,或者烤到你想要的熟度。gydF4y2Ba
  • 将剑鱼放入盘中gydF4y2Ba
  • 在同一个煎锅中加入调味黄油混合物。用中火加热至融化起泡(1-2分钟)。gydF4y2Ba
  • 把黄油酱倒在剑鱼上,配上你最喜欢的配菜gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

在你开始烹饪剑鱼之前,准备好你将在准备结束时使用的复合黄油。gydF4y2Ba
你可以在整个烹饪过程中把剑鱼放在烤箱里,但我喜欢用平底锅烤的方法来做一些剑鱼。你也可以在剑鱼放入烤箱之前直接把黄油加到剑鱼中,而不是在平底锅中烹饪复合黄油。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba410gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba142gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba142gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba726gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba600gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba